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跑步减肥的正确方法

发布时间:2022-06-15 04:13:11 阅读: 来源:棉胎厂家
跑步减肥的正确方法 跑步减肥的正确方法

1、很多人减肥心切,一上健身房就开始往跑步机上跑,事实上,这并不是最佳的跑步减肥方法,在跑步之前要做一些预热动作,比如压腿拉筋等,先活动下自己的手腕和脚腕,这样可以让身体快速进入状态,不会出现跑步过程中扭到的现象。

跑步是一个有氧运动,想要通过跑步达到减肥效果就要先保证,跑步的时间足够长,而想要长时间坚持跑步就需要慢跑,只有跑步的时间达到40分钟后身体才会开始燃烧脂肪,所以在跑步的时候选择慢跑会比较好。

2、跑步的姿势很重要

跑步虽然很简单,但是姿势也要到位,很多人在跑步的时候都不会可以的去注意自己的姿势,在跑道上或者跑步机上直接就开跑了,这是一个非常不好的习惯,不仅会对身体产生一些副作用还会增大膝盖的受力,因此在跑步的时候要注意两脚交替抬高活动髋关节,在跑步的时候手臂自然的前后摆动,需要注意的是,在落地的时候要前脚掌先落地,然后再过渡到整个脚掌。

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