这些日常行为会导致你迅速衰老

发布时间：2022-06-15 22:01:00 阅读：次来源：棉胎厂家

这些日常行为会导致你迅速衰老

1.过食

过食会引起增重和肥胖，从而引发心脏病、糖尿病和其他与年龄相关的疾病。研究发现，限制卡路里是一种健康的饮食方式，可以将寿命延长20%到80%。

2.看电视

看电视或长时间坐在电脑前都可以加速衰老，因为缺少锻炼。研究发现，锻炼是最重要的保持健康生活的因素。大量研究证明体力活动可以降低心脏病和其他与年龄相关的疾病，还可以长寿。

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3.凌乱的环境

让自己置身于凌乱的工作或生活环境会使应激激素皮质醇和肾上腺素的水平增加，从而使人变得焦虑，工作效率下降。长期下去，人的记忆力会削弱、注意力下降、还会引发其他与年龄相关的疾病。这是一个需要每天都保持的习惯。

4.太频繁或太少地表达愤怒

处理情绪的方式，如表达愤怒对于长寿有至关重要的作用。压抑愤怒可导致被动攻击性行为或最终爆发，长期下去可以导致心脏病患病率的增加。学会正确的处理情绪，消除怨恨是健康长寿的重要因素。专拣建议，把自己愤怒的感觉写下来或给你怨恨的人写封信表达你的心情但不要寄出去，这样心中的怒火就会平息。

5.跑步

虽然每天半小时中等强度的锻炼可以降低慢性病的风险，但是某些锻炼却可以加速衰老，如跑步。跑步好对关节造成压力，使人容易受伤，老年人会容易摔倒，从而引起骨折。专家建议，快走、游泳、骑车是更好的保健和保持年轻的方式。

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6.孤立自己

独自一人避免参加社交活动不利于长寿，还会降低生活质量。研究发现，参加社会活动可以保持心肺健康，降低死亡率。而且经常和朋友在一起的人也更容易得到朋友来自医学方面的建议。

7.悲观

大量研究表明，乐观的人更长寿。因为乐观的人压力小、免疫力水平高，遇到健康问题的时候更容易解决。