“度假养生法”让每天充满活力
现在的人对生活的要求越来越高。度假也逐渐成为人们日常生活中必不可少的事情之一。度假能够扫除疲惫,放松身心,对我们的身体健康非常有利。但是对于没有时间度假的人来说,应该怎么办呢?不妨试试小编介绍的度假养生法吧。
吃最新鲜的食物
尽管法国人们每天会摄入大量脂肪,但是他们肥胖的心脏病的发生率远远低于其他国家。这跟法国人的饮食习惯有着很大关联,他们喜欢吃应季、高品质、新鲜的食物,这种饮食习惯让他们对正餐更加满意,从而放弃吃零食的习惯。
建议:人们在家中要多吃健康、新鲜的食物,如奶酪、酸奶和面包,学会控制脂肪摄入量。此外,传统的地中海饮食结构也是十分值得提倡的,人们常吃新鲜的橄榄油、坚果、鱼、瘦肉和新鲜的蔬果也是不错的选择。
每天中午要午睡
西班牙人和希腊人一直在推崇会睡午觉的习惯,他们认为午睡能够减轻压力,提高心血管功能,提高警觉性和记忆力。一项研究表明,飞行员在工作时间内午睡26分钟,他们的工作效率可提高34%。这项研究也直接证明了午睡对*的好处。
建议:在家中给自己一个适合午睡的环境,你可以选择在一个舒适的扶手椅上小憩30分钟,让身体有一个短暂的充电时间。然而,值得注意的是大家要避免午睡时间过久而进入深度睡眠,所以为自己设定一个闹钟或许会对你有所帮助。
吃点辛辣味道
不管你喜欢印度咖喱还是墨西哥的墨西哥薄饼,吃点辛辣的食物都可以帮助你减肥和预防痴呆症。研究表明,印度的一种咖喱调料能够帮助当地居民延缓老年痴呆症的发病,并且其中的辣味能够加快*新陈代谢速率,放慢*进食速度,在健康中充分享受食物的美味。
建议:不要只会使用盐和胡椒粉了,从现在开始,请在你放调料的柜子里面放入一些上好的调料,这样可以促进你在做饭的时候加入调料,畅享风味美食和健康。
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