夏季清热解暑，这5种食物很不错！

夏天酷热难耐，为了清热解暑，很多人呆在空调房里就不愿出来。吹空调可以快速缓解暑热带来的种种不适，但是长期如此也很容易患上空调病。其实生活中也是可以通过食物来清热解暑，还能补充营养。下面是振东老年健康推荐的几种夏季清热解暑的食物，一起来了解下吧。

1、绿豆南瓜汤

绿豆有着清热解毒、解暑利尿的作用，而南瓜里含有丰富的淀粉和碳水化合物，将二者一起熬成汤饮，对缓解暑热及因暑热引起的不适有很好的效果。尤其是在昏昏欲睡的下午，喝杯绿豆南瓜汤不仅可解暑热，还能补中益气。若是将其冰镇后再饮之，效果会更佳，是夏季不可多得清热解暑的食物。

2、丝瓜

丝瓜是夏季清热解暑十分有效的时令蔬菜。丝瓜性寒味甘，可起到化清热解暑、化痰凉血的作用。在炎热夏季适量食之，对缓解酷暑导致的烦热与口渴会有一定的帮助。

3、西瓜

西瓜是夏季必备的清热解暑的水果，其生津止渴、解暑清热的效果非常好。西瓜90%的成分是水，在水分流失很快的夏天来说，这无疑是既解馋又解暑还能补充水分的利器。需要注意的是，西瓜性寒，因而不可一次性吃得过多，以免伤及脾胃。尤其是老人和小孩，在吃西瓜时更应注意适量。

4、冬瓜

冬瓜是夏季非常适合用来清热解暑的食物，这是因为冬瓜的瓜肉及瓜瓤都有利尿解渴、清热化痰的作用。除此外，若是将冬瓜皮清洗干净后与瓜肉一起煮汤，效果会更好。但是冬瓜虽好，却不宜与红小豆、醋等食物同食，以免影响其营养价值。

5、甜瓜

甜瓜是夏季清热解暑的另一种食物，也是一种水分极其丰富的水果，具有解暑利尿的作用，尤其是用于缓解因暑热导致的胸闷烦热、食欲不振有着不错的效果。而且甜瓜营养丰富，比如胡萝卜素、葫芦素B等。

以上就是5种夏季可以清热解暑的食物，也都是营养价值较高的食物。但是在食用的时候也需要适量，以免引起肠胃负担。另外夏季炎热高温，身体水分流失较快，一定要注意水分的补充，以免中暑。