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每天锻炼一刻钟多活3年《新闻》

发布时间:2020-09-14 16:44:18 阅读: 来源:棉胎厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

据美国广播公司网站8月15日报道,台湾研究人员近期在医学专业杂志《柳叶刀》上发表的一份研究报告显示,每天只需锻炼15分钟,平均可延寿3年,还能降低癌症风险。

研究人员将研究对象的锻炼程度分为5档:无、低、中、高和极高。结果发现低档锻炼人群,也就是每天锻炼15分钟者死于癌症的风险能降低10%,寿命比无锻炼活动人群长3年。研究人员还指出,过去15年来人们一直认为每天锻炼30分钟是一条黄金定律,其实只要每天锻炼15分钟就能受益匪浅。

至于锻炼的方式,可以多种多样,通常中高强度锻炼是指让人感到疲惫而呼吸困难,但仍能说出话的运动,比如快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等。还有人建议,每周应该进行至少150分钟的中高强度运动(比如快走)或者75分钟的高强度运动(比如跑步)。

(实习编辑:谢运胜)

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