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【消息】饮食要适度晚餐吃太饱的7大危害

发布时间:2021-01-02 23:29:59 阅读: 来源:棉胎厂家

现在的生活节奏加快,有很多人一日三餐不规律,只有到了晚上才好好享用一餐。其实晚餐吃太饱、太好对身体有很大的危害呢,为了身体健康,饮食要适度哦。

肥胖

晚餐吃的过饱,多余的热量会合成脂肪在体内存积,从而使人发胖。所以晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。

胰腺炎

晚餐吃得过好过饱,加上饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克。

多梦

晚餐过饱鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫,使大脑相应部位的细胞活跃起来,导致诱发噩梦。

肠癌

如果一天的副食大部分是由晚餐摄入,这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用而产生有害物质。在加上睡眠时蠕动减少,又会相对延长这些物质在肠腔内停留的时间,容易导致大肠癌。

冠心病

晚餐摄入过多热量可引起血胆固醇增高,可能会诱发动脉硬化和冠心病。

糖尿病

如果中年人长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,会导致糖尿病。

高血压

晚餐进食过多的肉类会使血压猛然上升。加上人在睡觉时血流速度大大减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,引起动脉粥样硬化。如果患高血压、肥胖症的人晚餐爱吃肉,危害就会更大。

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