日常保健养生小妙招远离背痛

日常保健养生小妙招远离背痛

各大办公室里面久坐的白领们，因为工作原因需要保持常时间紧盯屏幕，难免会经常维持一个姿势，这样做的后果就是容易造成腰酸背痛。简而言之久坐不动是办公室一族容易腰酸背痛的主要罪魁祸首，因此，我们女性背痛怎么办，其实，我们女性只要掌握一些日常必备的养生小妙招就可以远离背痛。毕竟，一些女人由于身体健康或工作原因曾背痛过。那么，美女们背痛怎么办?除了常规治疗外，一些白领保健的养生小妙招也是不错的。

日常保健养生小妙招远离背痛

白领女性中有不少人都或多或少经历过背痛，其中一部分原因与工作性质有关，另一部分则与身体有关。那么，背痛怎么办?首先要查清引发背痛的原因，然后按照医生的吩咐去做。而在日程生活中，有养生小妙招可以有效缓解和防治背痛。

1、设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它下岗了。

2、边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。

3。设置电脑屏保，定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。

4、藏起电视遥控器，手动调台。有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。

5、广告时间起身锻炼。利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。

6、站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。

7、换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。

8、站立或走动开会。单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。

9、跑步机上完成任务。如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。

中医教你治疗腰酸背痛

1、注意自己的坐姿。其实白领经常的腰酸背痛，则就是跟自己的坐姿有关系的，所以建议大家在上班的时候要重视自己的坐姿，才可以更好的去摆脱这种亚健康。

2、注意保暖，其实这是很重要的，你可经常的泡一个热水澡，并且洗一个桑拿什么的，则可以促进血液循环，也可以很好的缓解腰酸背痛的情况的。

3、要注意自己的饮食，其实不仅仅不良的生活习惯会很容易导致腰酸背痛，其实饮食也会导致腰酸背痛的，因此，在平时的时候就要注意饮食，这样才可以更好的维持自己的健康。

4、舒缓自己的压力，其实当自己有压力的时候，就会感觉很不舒适了，这时候可以做一些自己感兴趣的时候，舒缓自己的压力，则也可以缓解自己的病痛的。

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