“偏爱”这3类食物的人，要警惕

偏爱这3类食物的人，要警惕

肠癌，是我国五大癌症之一，分为直肠癌和结肠癌，很多人出现症状后才被发现，多数已经是中晚期，其治愈率很低。据调查发现，早期发现肠癌可大大降低死亡率，但我国大早起发现肠癌的患者不到总体的10%。

提醒:偏爱这3类食物的人，要警惕，易引起肠道癌变!

1，烧烤

烧烤是很多年轻的最爱，但烧烤中肉类，经过高温加工后，容易产生致癌物杂环芳烃类，尤其含有苯并芘，其致癌性很强。

偶尔吃一两次，身体能消化排泄掉，但经常吃，很容易诱发肠道癌变。

2，麻辣烫

麻辣烫是现代年轻人偏爱的食物之一，以辛辣为主，味道好。

但很多商家为了减少成本，选择食材时会选一些国家禁用的工业碱、福尔马林发泡的，如海鲜类、肉类等。

福尔马林，有防腐、定性的作用，但它的毒性很大，食用后容易引起咽部、口腔、食管、胃、肠道等不适或病变。

若长期食用，会损伤肝脏、胃肠道，甚至诱发癌变。

3，肥肉

肥肉是富含动物脂肪，味道很香的肉，吃着香，却不能吃太多。

主要是因为脂肪摄入过多，容易导致脂肪聚集，改变肠道内菌群环境，增加那些促使胆汁酸盐变为致癌的细菌含量，打破肠道菌群平衡，增加癌变的可能。

保护好肠道，预防癌变，记住一查、二补、三少:

一查:

肠镜检查

若近期出现腹痛、腹泻、排便次数增加、排便习惯改变、或粪便性质发生改变等，劝你及时去医院做个检查。

对40岁后的人，建议:每年做一次大便隐血试验，每510年做一次结肠镜检查。

对肠癌高危人群:有肠癌家族史、肠息肉家族史者，建议:每年做一次肠镜。

二补:

1，补充足够水分

水是人体七大类营养素之一，人体内水分占大约6080%，可谓是生命之源。

每天补充足够的水分，利于改变体液环境，促进粪便排出，改善和预防便秘。

喝水时，放些小植物，有不错的养生功效，还利于肠道健康。

黄玉兰根茶:调节肠道环境，改善便秘

黄玉兰根，是一种药食两用的植物，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。

相关研究表明，黄玉兰根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。

还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

坚持用黄玉兰根泡水喝，还能促进肠道排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。

2，补充粗纤维

粗纤维，又称为膳食纤维，是人体唯一不被吸收的营养素，但对肠道健康起着重要作用。

现代人的饮食结构出现严重的不均衡，以多肉少菜为主，食物摄入太精细，使得粗纤维摄入不足，促使排便困难，粪便不易排出。

长时间体内毒素不能及时排出，会影响身体健康，还会增加肠道病变的可能。

研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。

日常多补充粗纤维，多吃些全谷类食物，如麦麸、全麦粉、糙米、燕麦、豆类等，还有新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、香蕉、火龙果等。

三少:

1，少久坐

长期久坐不动，会使肠道蠕动功能减慢，不利于粪便排出，会使得致癌物滞留在体内，刺激肠黏膜，增加肠道病变的发生。

建议，适量的运动，利于促进肠道功能蠕动，血液循环，还可减少机体癌变的几率。

2，少熬夜

长期熬夜会使睡眠不足，从而降低身体免疫力，增加癌变的几率。

瑞典乌普萨拉大学一项研究表明，睡眠不足能够改变身体内肠道菌群的平衡，而肠道菌群的失衡会导致一些代谢功能的障碍，如引发肥胖、糖尿病等。

建议，少熬夜，保证作息规律，每天睡眠时间最好在68个小时内。

3，少憋便

很多人因工作太忙，没时间上厕所，不管大便还是小便，憋得时间长了，对身体都不好。

经常憋大便，憋得时间越长，会感觉越没有便意，导致粪便中的水分被重吸收，出现大便干结、难排的症状。

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