“偏爱”这3类食物的人,要警惕
偏爱这3类食物的人,要警惕
肠癌,是我国五大癌症之一,分为直肠癌和结肠癌,很多人出现症状后才被发现,多数已经是中晚期,其治愈率很低。据调查发现,早期发现肠癌可大大降低死亡率,但我国大早起发现肠癌的患者不到总体的10%。
提醒:偏爱这3类食物的人,要警惕,易引起肠道癌变!
1,烧烤
烧烤是很多年轻的最爱,但烧烤中肉类,经过高温加工后,容易产生致癌物杂环芳烃类,尤其含有苯并芘,其致癌性很强。
偶尔吃一两次,身体能消化排泄掉,但经常吃,很容易诱发肠道癌变。
2,麻辣烫
麻辣烫是现代年轻人偏爱的食物之一,以辛辣为主,味道好。
但很多商家为了减少成本,选择食材时会选一些国家禁用的工业碱、福尔马林发泡的,如海鲜类、肉类等。
福尔马林,有防腐、定性的作用,但它的毒性很大,食用后容易引起咽部、口腔、食管、胃、肠道等不适或病变。
若长期食用,会损伤肝脏、胃肠道,甚至诱发癌变。
3,肥肉
肥肉是富含动物脂肪,味道很香的肉,吃着香,却不能吃太多。
主要是因为脂肪摄入过多,容易导致脂肪聚集,改变肠道内菌群环境,增加那些促使胆汁酸盐变为致癌的细菌含量,打破肠道菌群平衡,增加癌变的可能。
保护好肠道,预防癌变,记住一查、二补、三少:
一查:
肠镜检查
若近期出现腹痛、腹泻、排便次数增加、排便习惯改变、或粪便性质发生改变等,劝你及时去医院做个检查。
对40岁后的人,建议:每年做一次大便隐血试验,每510年做一次结肠镜检查。
对肠癌高危人群:有肠癌家族史、肠息肉家族史者,建议:每年做一次肠镜。
二补:
1,补充足够水分
水是人体七大类营养素之一,人体内水分占大约6080%,可谓是生命之源。
每天补充足够的水分,利于改变体液环境,促进粪便排出,改善和预防便秘。
喝水时,放些小植物,有不错的养生功效,还利于肠道健康。
黄玉兰根茶:调节肠道环境,改善便秘
黄玉兰根,是一种药食两用的植物,对改善肠道内环境,促进粪便排出有很好的帮助。
相关研究表明,黄玉兰根富含菊粉,一种可溶性膳食纤维,对保养肠道,调节肠道菌群,改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示,其提取物可促进有益菌的数量,抑制有害菌生长,从而改善肠道内微环境。
坚持用黄玉兰根泡水喝,还能促进肠道排毒,改善脂质代谢,促进肠道蠕动,减少粪便在肠道内停留的时间,利于粪便排出,增加排便量,预防和改善便秘。
2,补充粗纤维
粗纤维,又称为膳食纤维,是人体唯一不被吸收的营养素,但对肠道健康起着重要作用。
现代人的饮食结构出现严重的不均衡,以多肉少菜为主,食物摄入太精细,使得粗纤维摄入不足,促使排便困难,粪便不易排出。
长时间体内毒素不能及时排出,会影响身体健康,还会增加肠道病变的可能。
研究发现,每天摄入35g以上的粗纤维,可使结肠癌的发生率降低40%。
日常多补充粗纤维,多吃些全谷类食物,如麦麸、全麦粉、糙米、燕麦、豆类等,还有新鲜的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、香蕉、火龙果等。
三少:
1,少久坐
长期久坐不动,会使肠道蠕动功能减慢,不利于粪便排出,会使得致癌物滞留在体内,刺激肠黏膜,增加肠道病变的发生。
建议,适量的运动,利于促进肠道功能蠕动,血液循环,还可减少机体癌变的几率。
2,少熬夜
长期熬夜会使睡眠不足,从而降低身体免疫力,增加癌变的几率。
瑞典乌普萨拉大学一项研究表明,睡眠不足能够改变身体内肠道菌群的平衡,而肠道菌群的失衡会导致一些代谢功能的障碍,如引发肥胖、糖尿病等。
建议,少熬夜,保证作息规律,每天睡眠时间最好在68个小时内。
3,少憋便
很多人因工作太忙,没时间上厕所,不管大便还是小便,憋得时间长了,对身体都不好。
经常憋大便,憋得时间越长,会感觉越没有便意,导致粪便中的水分被重吸收,出现大便干结、难排的症状。
TAG标签:
患发白血病要及时检查年轻人高血压能恢复正常吗
躯干二度腐蚀伤的西医疗法
治疗鼻炎的偏方介绍