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老年人运动性缺氧怎么预防《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:17:01 阅读: 来源:棉胎厂家

在小区里,公园里,看到老年人锻炼的越来越多,运动是为了让自己的身体更加的健康。但是不正确的运动方式就会直接导致老年人容易缺氧,这样不仅不能起到健身的作用,反而是适得其反。正确的方式对老年人锻炼来说是很重要的。那怎样预防老年人运动性缺氧的事情发生了?下面我们就一起来了解一下吧。

1、不要做负重类型的运动

人在做负重运动的时候,首先要做的事情就是憋气,而憋气,会使得肺内压升高,血液循环受阻,心脏负担增加,回心血量减少,导致脑供血紧张,出现头晕,特别是老年人,各器官本来就不行,有些甚至患有老年性肺气肿,在这种情况下,进行负重运动,容易昏阙,而在憋气完成之后,压力突然消失,回心血量突然上升,这对于那些有动脉血栓,高血压的老人来说特别容易出现脑出血,危机生命。

2、不要争强好胜,急于求成

很多老年人保持了年轻时候敢打敢拼的精神,什么都想争第一,而对于老年人来说,身体的负荷能力已经远远的低于年轻人,这时候,去做什么激烈运动的比赛,或者想要在短时间里完成某些运动事项,容易造成身体缺氧,大脑供氧不足,产生晕厥,甚至危机到生命,更严重的是运动中要是发生了碰撞,摔倒什么的,出现骨折什么的,那就得不偿失了啊,所以老年人运动,需要循循渐进,循环往复,慢慢来,不要急功近利,争强好胜,到时候,养生的目的没达到,反倒落得一身伤痛。

3、炎热天气室内运动

在炎热的天气下,温度特别高,在户外运动,体内热量,无法完全的排泄出去,最后造成的结果就是中暑,老年人更容易中暑,而且,中暑之后特别容易出现多器官功能障碍综合征,造成死亡的几率很高,所以炎热天气尽量少运动,如果实在想运动,也得在适宜温度的室内运动。

4、尽量保持正常体位运动

老年人尽量不要做类似于低头,倒立等将头向下的倒置型运动,原因就是老年人普遍有血栓的情况,血管较硬,弹性差,脆性高,低头运动极其容易让血流突然汇集脑部血管,导致血管破裂,出现脑溢血。而且即便没用出现脑溢血,但恢复正常体位的时候,大脑的血流量在短时间内突然减少,出现大脑供氧不足,出现晕厥的现象,出现个磕磕碰碰的也是不好的,所以说啊,尽量做保持正常体位的运动就行,尽量注意才行哦

上面所讲的就是有关“年人运动性缺氧怎么预防?”的知识的介绍,相信通过上述的介绍,大家对于年人运动性缺氧怎么预防是有一定的认识,对于老人平时运动的,要避免选择容易造成缺氧的运动来锻炼,要选择适合自己的才是最好的,不可以跟年轻时候一样硬撑。要学会保护好自己。健康的运动是关键。

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