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大多数自杀可以预防有效的心理疏导可预防自杀【求医】

发布时间:2021-01-14 16:39:36 阅读: 来源:棉胎厂家

大多数自杀可以预防 有效的心理疏导可预防自杀

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大多数自杀可以预防 有效的心理疏导可预防自杀

时间:2012年03月22日 编辑:网 来源:互联网

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一、积极面对生活,学会珍惜自己。张本钰说,积极主动的人对自己和他人总是有一份责任感,会积极地主导事情的发生和发展,会努力珍惜人生,而消极被动的人总是在等待命运安排或他人相助,处于困境时无法主导或推动事情的进展。“我们要用积极、豁达的心态去解决困难,去面对人生。”张本钰说。 生活小窍门

二、辩证看待缺乏,感受知足常乐。张本钰说,每个人都拥有很多,同时也缺乏很多,要正确地看待自己的拥有和缺失,感受知足常乐。“当自己缺乏很多时,也要用一个乐观的心态看待,有些缺乏对我们具有保护作用,有些缺乏会激发我们的斗志,这些都是有好处的。”张本钰说。 普及健康知识

三、合理调整认知,学会管理情绪。张本钰说,稳定而良好的情绪状态,使人心情开朗、轻松安定、精力充沛,对生活充满自信;相反的,如果一个人情绪波动不稳,患得患失,喜怒无常,处在不良的情绪状态中,而自己又不会调节控制,就会导致心理失衡和心理危机,甚至会做出有悖常理的事。“我们在生活中要学会觉察自己的情绪,可以通过适度宣泄、合理放松、积极暗示、转移注意力等方式消除不良的情绪。”张本钰说。 健康饮食

四、适度社会比较,体验自我幸福。张本钰说,社会比较是积极追求的动力,但不恰当的比较会给自己增加很大的压力 ,甚至产生无能感。要选择恰当的对象或群体进行适度比较,有些人可以进行人生的纵向比较,更能体会到自己的成长带来的幸福。“幸福是一种主观体验,不同文化、不同阶层、不同个体对幸福的理解、定位都不同。我们在生活中要进行适当的自我定位,多挖掘每一件事物的意义,体验参与每一件事情积极的心情,学会在平凡中体验幸福的习惯。”张本钰说。 生活小窍门

五、建立和谐人际关系,健全支持系统。张本钰说,和谐的人际关系可以使人获得安全感、满足感,提高自尊心,增强力量感,获得友谊和帮助等。“我们在生活中要掌握人际交往技巧,建立良好的人际关系,获得充分的社会安全感、信任感和激励感。同时,要处理好婚姻、亲子等家庭关系,保持良好的家庭支持系统,提高心理危机的免疫力。”张本钰说。

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