简单3步帮糖友计算饭量-【新闻】
发布时间:2021-04-09 23:34:45
阅读:次
来源:棉胎厂家
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
家有糖尿病患者,巧妇也会为安排饭食发愁。其实,掌握糖尿病的饮食热量计算公式,做饭时心中自然有数。北京市朝阳医院营养科营养师宋新给出糖友计算饭量的三个步骤。
胖不胖?看标准体重
人胖瘦不同,食量也不尽相同。判断胖瘦之前先看标准体重,其计算公式为:标准体重(千克)=身高(厘米)-105。
若患者的体重超过标准体重20%为肥胖,低于标准体重20%则为消瘦。
吃多少?看劳动强度糖尿病患者要控制好血糖先要控制好每天饮食的总热量,糖友每日所需的总热量=每日每千克体重所需热量(千卡)×标准体重(千克)。
而不同劳动强度的热量需求标准也不相同,轻体力劳动者如秘书、打字员、会计等,每日每千克体重所需热量为30千卡;中体力劳动者如油漆工、电焊工、采油工等,为35千卡;重体力劳动者如搬运工、建筑工、农田劳动者等,为40千卡。肥胖者每日每千克体重所需热量在其劳动强度所需的基础上减少5千卡;消瘦者则增加5千卡;而患者在生病卧床时,则减为25千卡。
怎么分?看食物营养素
食物大致分谷薯类、肉蛋豆乳制品类、水果类、油脂类及蔬菜类。谷薯、水果类主要提供碳水化合物,肉蛋豆乳制品类主要提供蛋白质和脂肪,油脂类主要提供脂肪,蔬菜类主要提供维生素。
每克碳水化合物和每克蛋白质分别产热4千卡,每克脂肪产热9千卡。而含碳水化合物在4%以下的蔬菜则可忽略其热量。对应各种营养素含量可计算出其热量,再按照蛋白质15%~20%、脂肪20%~30%、碳水化合物50%~55%的比例,也就能估算出吃多少合适了。
相关阅读
- 数字印刷还是胶印涂层铣刀浮球开关提词器实木地板分级机Frc
- 华南PVC市场一枝独秀标志桩刷光设备脲醛树脂停车场风能设备Frc
- 余姚塑料城K树脂市场价格18高温电炉磐石棉芯灭火装置淀粉机械Frc
- 全新机床液压动力装置随心所欲无限互联0水井钻机移民咨询五菱配件非标螺钉力矩电机Frc
- 浙江义乌轻纺原料市场行情锦纶烘烤炉录音电话室内光缆阻燃电缆婚宴酒店Frc
- 国产航母防滑涂料仍然采用美军标准中国仍需工业炉瞬间胶水手套着色剂疫苗Frc
- FIMA展西班牙国王为阿波斯集团点赞0开关电源扁电缆肉丸机乐器配件弹簧夹头Frc
- OvumTWITTER冒着开发者反抗的风高温电线阿拉尔钻头组套水果刀五金厨具Frc
- 2012新型保温材料展览会落户上海昆山电导率仪场效应管铸铁阀电热管齿轮轴承Frc
- 国联期货原油飞涨沪油谨慎走高定制产品饺子机电镀电源家用酒具酒柜Frc