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偏瘦的人吃什么好增肥?

发布时间:2022-06-09 08:26:25 阅读: 来源:棉胎厂家
偏瘦的人吃什么好增肥?

偏瘦的人吃什么好增肥?

1、多吃甜品

甜的东西是非常容易发胖的,包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等,很多肥胖的人就不吃这一些东西,那么想要胖的人呢?就需要多吃一些啦,特别是巧克力,效果比较不错的,还可以补充能量。

2、少食多餐

很多想要增肥的朋友拼命的吃东西,感觉效果也不明显,反而常常会搞得肚子不舒服,胃胀胃痛腹泻等。

建议大家不需要吃太多,还是平时的量,但是有条件的话可以多吃几餐,除了早餐、午饭、晚饭之外,可以加上下午的点心,和睡前一小时的夜宵。

3、热量食物

要多吃一些高热量的,脂肪含量高的食物,包括一些肉类,鸡蛋也是非常不错的补充,牛奶大家也要每天喝,不可以拉下,最好喝全脂的纯牛奶。

巧克力向来是高热量食物的代表,小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。但是提醒巧克力吃太多容易引起消化不良,导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘。解救办法是喝清茶。

果汁的热量能达到水果热量的两倍,饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆,热量就会更高了,果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,有显着的增肥效果。

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